マットレスが腰痛の原因になることはある？3つの理由と対処法

この記事を読めば、マットレスが腰痛の原因になる理由3つとその対処法について詳しく知ることができます。腰痛の原因が、「もしかしてマットレス？」と思う方や、「腰痛もちだけど自分に合っているマットレスの硬さがわからない」という方はぜひ読んでみてください。

マットレスが腰痛の原因になる理由3つ

マットレスが腰痛の原因になる理由3つ

マットレスが腰痛を悪化させる・腰痛の原因になることがあります。その理由は大きく分けて3つです。

マットレスの寿命をすぎて使用している
マットレスが合っていない
枕とマットレスが合っていない

それぞれ場合についてさらに、深く触れていきます。心当たりがあるという方はぜひ読み進めてみてください。

マットレス腰痛の原因①マットレスの寿命を過ぎている

マットレスの寿命については短いもの～長いものまでありますが、どんなに高級なマットレスであっても寿命は必ずあります。一般的に10万円を超える価格帯のマットレスでも寿命は10年と言われています。ただし、ウレタンフォームマットレスの場合は、ポケットコイルマットレスより耐久性が劣りますので、５～６年程度の寿命のものが多いです。

＼ポケットコイルマットレスとウレタンマットレスの違いはこちら／

どっちがいい？ポケットコイルマットレスとウレタンマットレスの違いを7項目で比較！

この記事では、ポケットコイルマットレスとウレタンマットレスの違いを7項目で比較しています。ポケットコイルマットレスとウレタンマットレスには、それぞれの異なる特徴があります。通気性や耐久性を重視したいという方はポケットコイルマットレスを、硬さの選びやすさや直置き(床置き)できるかを重視したいという方はウレタンマットレスを選ぶといいですよ！それぞれ詳しく解説していますので、ポケットコイルマットレスとウレタンマットレスで悩んでいるという方は、ぜひこの記事をチェックしてみてくださいね！

ただし、ポケットコイルマットレスであっても、量販店で安価で買ったものが10年も持つということは難しいです。

目安としては、マットレスに何も乗っていない状態で、マットレスを横から見て少なくとも3ｃｍ程度凹んでいる（へたっている）場所があれば、既にポケットコイルやウレタンフォームの伸縮性が失われており買い替え時期だと考えてよいです。

また、横になった時に「コイルのバネ感を感じる」といった場合もマットレスのトップ層が摩耗している状態ですので、買い替えをおすすめします。

これら、寿命を過ぎたマットレスでは、腰とマットレスの間に空間ができてしまう状態になっているので、腰痛の原因になることがしばしばあります。

マットレスの寿命を長くするためには、定期的に（1-3か月に一度）「マットレスローテーション」を行うことが有効です。マットレスの上下・表裏をひっくり返します。ただし、マットレスによっては、表裏にひっくり返すことができないマットレスもありますので、必ず確認しましょう。

マットレス腰痛の原因②マットレスが合っていない

マットレスによる腰痛の原因として最も多いのは、この「マットレスと身体が合っていない」ということです。自分の身体に合った適切な「硬さ」のマットレスを選ぶことが重要となっています。

腰痛に対するマットレスの硬さのアプローチを考えるうえで、大切なのが「体重」と「背骨のS字のアーチ」です。

体重	70kg以上	70kg未満
猫背がひどい	表面：柔らかめ　中心部：硬め◎	普通～柔らかめ◎
猫背はひどくない	硬め（高反発）マットレス◎	普通～柔らかめ◎